国内大样本调查发现，心率过快的人寿命比一般的人要短，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%，心率越快，心脑血管疾病发生的风险越高。而心跳过慢也不利于生命健康，心率缓慢会引起大脑供血不足，导致晕厥、意识丧失甚至是猝死。

临床上长期沿用的正常心率范围是60-100次/分，但是一般来说，长期在静息时平均心率≥80次/分，表明心率增快；平均心率≤50次/分，表明心率缓慢，都有健康风险，需要控制。

如何检测心率快慢

保持安静的状态，测前1小时不要运动，不要喝咖啡、酒等，然后用手按住自己的手动脉或者颈动脉，然后数一下15秒内的搏动次数，再乘以4即可得到一分钟内心跳的次数。这种属于比较简便的方式，但是可能测出的数据不太精确，可以用专门测心率的工具，例如心率检测仪，或者手带式的心率带都可得到精确的心率数据。

哪些方式能够预防心率异常呢？

1.定期适当锻炼；

2.保持身体的水分，但不要多喝含咖啡因、糖、或者碳水化合物的饮料；

3.少喝酒，不抽烟；

4.均衡饮食；

5.平复日常情绪，不要给自己太大压力，也不要常常生气。

心率过快会导致高血压，冠心病，脑卒中，增加糖尿病风险，心跳过慢会头晕、乏力、精神差等，所以在日常生活中，一定要控制好心脏跳动，做好日常监测，特别是年龄在≥40岁以上的人，更要注意自己的身体健康，做好自己的检测数据。

文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。